今天是第二次和私人健身教练一起锻炼,他给了我今后2个月的新菜单,菜单的内容是以满足我的要求为主,并加上对整体锻炼的平衡考虑到的一些锻炼项目。很久以前写过我的锻炼菜单,这次的菜单又是一个大的更新。应该说我人生第一次专家为我制定的第一个菜单。

    我的要求很简单,主要是腹部和胳膊,腹部就是消灭肉肚子,胳膊主要就是要消除开始往下垂的胳膊上的肉。今天最让我高兴的就是搞清楚了我的体脂肪率为什么不下降的原因。原因是我的有氧运动的强度。有氧运动的目的主要是燃烧脂肪,燃烧脂肪最重要的是维持一个恰当的脉搏数。今天教练帮我算了一下,我的有氧运动时的脉搏数大概是在113到144之间。虽然我明白这个道理,可是锻炼时总是觉得不够劲,不知不觉就加强强度,以至脉搏数一直是在160-170之间。这样激励的运动,就已不再是有氧运动,而是无氧运动,无氧运动是消耗糖分,脂肪并得不到燃烧。至今为止流了那么多汗,并没有的到我想要的结果。

    教练也认为我的体重完全没有问题,运动量也不少,体脂肪率偏高就是运动方法的问题。这次找到了原因,就有方向啦!

    看来我已放弃的理想还是可以实现的。希望,期待、、、